Stress, Tristezza e Depressione, le regole per eliminarli

Come elevare il livello della dopamina

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Nel nostro cervello esistono delle importanti sostanze chimiche che ci fanno stare bene, con noi stessi e con gli altri, la più importante è la dopamina, l’abbassamento del livello di tale sostanza può condurre verso la negatività, la tristezza, lo stress e nei casi peggiori alla depressione.

Esistono dei modi o delle sane abitudine che possono aiutarci ad elevare il livello della dopamina e di conseguenza a stare psicologicamente bene.

!- Fuggire dalle dipendenza da alcol, droghe e gioco d’azzardo, esse danno una temporanea sensazione di “benessere” che è comunque fittizio, una volta esauriti i loro effetti si ritorna allo stato iniziale, anzi contribuiscono ad abbassare la quantità di dopamina nel cervello.

2-Ascoltare la musica che più ci piace aiuta a far salire il livello della dopamina stessa.

3- Esercitare la creatività, dipingere, scrivere, praticare un hobbyes, sono tutte attività creative che stimolano la produzione di dopamina.

4-Fare esercizio fisico, andare in palestra o praticare qualsiasi tipo di sport aiutano la produzione di endorfine, serotonina e dopamina, tutte sostanze che contribuiscono al nostro benessere psicologico.

5-Distintossicare il nostro copro da batteri e da tossine, significa eliminare fattori che possono fermare la produzione di dopamina.

6-Consumare quotidianamente mandorle, cioccolato fondente, banane e tè verde, prodotti che contengono tirosina, un aminoacido importante per la produzione della dopamina.

7-Assumere integratori contenenti Ginko Bilova, Teanina e curcuma.

8-Organizzare la propria vita dandosi degli obiettivi precisi, ogni volta che si raggiunge un pur piccolo obiettivo, contrassegnarlo in modo da ottenere delle piccole scariche di dopamina.

 

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